Terapias baseadas em “meditação mindfulness” são uma alternativa igualmente eficaz aos tratamentos antidepressivos padrão para recaídas de depressão, de acordo com um estudo publicado na revista médica. The Lancet.
Estima-se que pelo menos metade das pessoas que já sofreram de depressão voltarão a ter pelo menos uma vez na vida se não receberem tratamento preventivo. O risco aumenta nos dois anos seguintes à depressão e em pessoas que tiveram múltiplos episódios depressivos. Até o momento, os tratamentos de manutenção com antidepressivosantidepressivos até curso longocurso longo são o tratamento de referência, recomendado para todas as pessoas em risco de recaída.
Mas uma técnica de meditação chamada Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT, para Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulnessem inglês), que consiste em focar a mente, os pensamentos e as sensações no momento presente, também tem se mostrado eficaz na prevenção de recaídas, conforme explicitado em artigo publicado na The Lancet. Múltiplo testes clínicostestes clínicos já mostraram que essa técnica reduz significativamente o risco de recaída, mas até agora nenhum experimento permitiu comparar verdadeiramente sua eficácia com o tratamento antidepressivo convencional.
Dias de excesso de trabalho que correm a um ritmo vertiginoso, stress que se sente no trabalho e em casa, ansiedade e depressão… Reflita sobre tudo isto na companhia de Matthieu Ricard, monge budista e intérprete do Dalaillama. © Rádio Canadá, YouTube
Uma alternativa barata aos antidepressivos
Um grupo de pesquisadores britânicos tentou testar os dois tipos de tratamento em paralelo para saber se a meditação poderia ser uma alternativa para quem quer parar de tomar antidepressivos. A equipe, liderada por Willem Kuyken, professor de psicologia da Universidade de Oxford, testou a eficácia da meditação em comparação com antidepressivos em um estudo duplo-cego, método que permite a comparação rigorosa de dois tratamentos.
424 pacientes que sofreram pelo menos três episódios depressivos no passado foram tratados com meditação ou antidepressivos. Ao final de um acompanhamento de mais de dois anos, os dois tratamentos mostraram-se positivos na prevenção ou retardo da recaída, mas sem que fosse possível estabelecer uma superioridade da meditação sobre os antidepressivos em termos de eficácia ou custo, o ‘estudo ‘ revela. No entanto, os autores acreditam que este estudo, juntamente com trabalhos anteriores, fornece evidências empresaempresa da eficácia do meditação mindfulnessmeditação mindfulness para pacientes que desejam uma alternativa aos antidepressivos.
Um psiquiatra independente neste estudo, Dr. Roger Mulder, da Universidade de Otago em Christchurch, Nova Zelândia, também acredita que a terapia baseada em mindfulness é uma alternativa eficaz para pessoas que não toleram antidepressivos. “Temos um novo tratamento promissor que é razoavelmente barato e aplicável a uma grande proporção de pacientes com risco de depressão”ele explica em um comentário publicado pela The Lancet.