Segundo a Organização Mundial da Saúde, a depressão será um transtorno mental comum em 2021, afetando aproximadamente 280 milhões de pessoas e 5% dos adultos! Esta condição é, portanto, a principal causa de incapacidade no mundo. Também afeta mais as mulheres do que os homens.
Quando os distúrbios indicam depressão leve a moderada, é fácil encontrar na naturopatia plantas que atuam como antidepressivos. Claire Orseau, naturopata, nos dá seus 5 principais antidepressivos naturais.
1. Erva de São João
A primeira planta no top 5 deve ser a erva de São João: Hypericum perforatum. Sua história remonta a mais de 2.000 anos e seus efeitos biológicos na depressão estão bem estabelecidos. O extrato das copas floridas desta planta contém mais de cinquenta moléculas. Os poderosos ingredientes ativos atuam nos três principais mensageiros químicos (neurotransmissores) envolvidos na depressão: Dopamina (o iniciador), Norepinefrina (o Acelerador) e Serotonina (o freio, modulador). Assim, a erva-de-são-joão atua de maneira inespecífica em todos os transtornos de humor associados a esses três neuromediadores. Esta será a planta de referência que permitirá ao terapeuta combinar outras plantas com ações mais específicas (plantas ansiolíticas ou adaptogénicas).
O uso da erva-de-são-joão é contra-indicado em gestantes ou lactantes e os extratos vegetais devem ser mantidos afastados de outros medicamentos.
2. A Grifônia
A segunda planta é a Griffonia: Griffonia simplicifolia. A planta é amplamente distribuída na África tropical e os africanos usam a semente na medicina tradicional há muitos anos. Esta semente contém um aminoácido com um nome bárbaro: 5-htp. No intestino, esse ácido é convertido em serotonina: a semente da Griffonia atua como antidepressivo nos neurônios do sistema nervoso central. O efeito e a eficácia dependem fortemente da condição intestinal do paciente: o terapeuta pode combinar um curso de probióticos para otimizar o tratamento.
O uso de griffonia é contra-indicado em mulheres grávidas ou lactantes.
3. La Rodhiole
A terceira planta é a Rodhiola: Rhodiola rosea L. Planta adaptogênica por excelência, seu efeito especial não é encontrado na medicina alopática clássica. “Ajudar o corpo a se adaptar” é a característica desta planta que agirá rapidamente para lidar com o estresse para vai. Depois disso, o efeito começa gradualmente e também atua como antidepressivo. É a raiz que contém os princípios ativos que atuam simultaneamente na depressão (ação sobre a serotonina), na melhora das capacidades intelectuais e na proteção dos neurônios.
O uso de rodiol é contra-indicado em mulheres grávidas ou lactantes e em pessoas que sofrem de transtornos psiquiátricos (tipo esquizofrenia).
4. Flor da paixão
A quarta planta é a passiflora: Passiflora incarnata L. Esta videira foi utilizada pelos astecas por suas propriedades sedativas e ansiolíticas. São utilizados extratos da parte aérea da flor de maracujá, que contêm muitos ingredientes ativos com propriedades calmantes e calmantes. Por atuar diretamente no centro cerebral do relógio biológico, é A planta antiestresse que promove uma boa noite de sono. Um aliado de eleição para combater a insónia em tempos de depressão!
5. Tribulus
A quinta planta é o Tribulus: Tribulus terrestris L. Na medicina tradicional indiana e chinesa, as partes aéreas desta planta foram usadas por suas propriedades tônicas, adaptogênicas e estimulantes sexuais. No contexto da depressão, o tribulus será indicado para combater a astenia em homens e mulheres (tratamento para abreviar). Nos homens, pode ser utilizado durante mais tempo porque a sua ação a nível hormonal ajuda a contrariar a diminuição da libido e a melhorar o desempenho sexual.
O uso de Tribulus é contra-indicado em caso de gravidez ou amamentação.
A natureza está repleta de outras plantas que ajudam muito na depressão e é difícil destacar apenas cinco delas. É importante lembrar o papel do magnésio e do ômega 3 no tratamento geral do paciente deprimido. Finalmente, é essencial acrescentar que este conselho não pode evitar um exame médico quando os transtornos de ansiedade e depressão são significativos e desaparecem com o tempo.